内から体を守る！
昨今、コロナウィルスが世界に広がりをみせており、感染者数が増えていく一方です。外出の際はマスクを着用。帰宅の際は、必ず手洗い、うがいをするなど、コロナウィルスの予防対策はすでにご存じかと思います。ただ、いくらこのような対策をしていても、自分の体の免疫力が強くなければ、ウィルスに感染する可能性が高くなります。体内の免疫を上げることこそが、第一の対策になるのです。体内の免疫力をあげるためには、ビタミン等のの微量栄養素が必要になります！
どのビタミンが免疫力をあげる？？
今日ご紹介したいのは、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンAの4つのビタミン！各ビタミンが体内の免疫力を上げる手助けをしてくれます。各ビタミンの効果は以下通り。
| 種類 | 効果 | 目安量 |
| ビタミンA | 皮膚、粘膜の強化、免疫力増加作用 | 3300IU |
| ビタミンC | ウィルスの増殖を阻止するインターフェロンの生成促進 | 1000mg以上 |
| ビタミンD3 | ウィルスの体内侵入を察知する機能向上 | 200IU以上 |
| ビタミンE | 免疫細胞活性化、抗酸化 | 5IU以上 |
※目安量はサイエンスデータに基づく
通常の食事だけでは十分ではない！
ビタミンAを3300IU摂取するには、約ニンジンを1本以上。ビタミンCを1000㎎摂取するには、約レモン10個。ビタミンDを200IU以上摂取するには、干ししいたけ5枚以上。ビタミンEを5IU摂取するにはアーモンド20個以上。このように、体内の免疫力を最大限に上げるのに、もはや通常の食事だけでは絶対的に不可能なのです！効率よく、確実に体内免疫レベルをアップするために、補助食品は必要になってきます！今こそ、出来る予防はすべて行い。ウィルスが体内に侵されるリスクを最小にしましょう。
すべてを網羅したビタミン製剤のおすすめはこれ！
以前プロテインをお勧めした「マイプロテイン」が販売しているマルチビタミン製剤はビタミンC以外はほぼ紹介した目安に近い量が一回で摂取可能です。他、ナイアシン等ビタミンB群もバランス良く配合されており、絶対にお勧めです。ビタミンCは、一回当たり60㎎のため、ビタミンC製剤と併用して一日1000㎎以上の摂取をお勧めします！
