免疫力 体内の免疫力を今こそアップしよう 2020.03.15 内から体を守る! 昨今、コロナウィルスが世界に広がりをみせており、感染者数が増えていく一方です。外出の際はマスクを着用。帰宅の際は、必ず手洗い、うがいをするなど、コロナウィルスの予防対策はすでにご存じかと思います。ただ、…
ダイエット 効率よく筋肉を作ろう ビタミンD編 2020.04.19 筋肉増強で効率よく痩せる 前回の投稿で、プロテインの重要性と日々の通常の食生活で如何にプロテインの摂取が足りないかお伝えしたと思います。筋肉をつくる理想的な1日のタンパク質 摂取目安量は「体重 x 1.5g~2g」になり…